Consigli per ridurre gli effetti del Jet-Lag

Viaggiare per lunghe distanze non solo è molto stancante ma può provocare degli effetti indesiderati a causa del fuso orario. Questi disturbi sono noti con il nome di Jet-Lag.

Gli effetti più frequenti sono stanchezza, sonnolenza e un senso di confusione. Questo accade perché il nostro ritmo circadiano viene alterato. In pratica viene scombussolato il ciclo di 24 ore provocando uno spostamento del nostro orologio biologico. Per ridurre questi effetti è bene sapere alcune cose che possono influire positivamente o negativamente.

Prima del Volo

• E’ importantissimo che prima del volo non ci si trovi in uno stato di tensione o di preoccupazione
• Il buon riposo della notte precedente è un aspetto fondamentale da non sottovalutare
• Cercare di non raffreddarsi o di non avere la febbre perché i sintomi peggiorerebbero

Durante il Volo

• Bere molta acqua in quanto l’aria secca dentro al velivolo tenderà a disidratarvi
• Evitare gli alcolici in quanto accentuano il malessere e disidratano ulteriormente il corpo
• Cercare di riposare con l’ausilio di mascherine, tappi per le orecchie e cuscini gonfiabili
• Levarsi le scarpe per alleviare la pressione sui piedi
• Alzarsi almeno ogni ora per sgranchire le gambe ed effettuare gli esercizi per favorire la circolazione
• Evitare i sonniferi in quanto vi fanno cadere in uno stato di immobilità che non fa bene al corpo

All’arrivo

• E’ dimostrato che farsi una doccia durante uno scalo o all’arrivo aiuti a rigenerare le energie e calmare gli effetti negativi del volo
• Cercare di non andare immediatamente a dormire ma resistere fino all’orario di sera in modo da non risvegliarsi nel cuore della notte
• Non vi appesantite troppo nel mangiare, fate passare almeno la prima notte, poi datevi alla pazza gioia

Avete altri consigli o volete raccontare la vostra esperienza? Commentate pure!

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